martes, 31 de diciembre de 2013
viernes, 27 de diciembre de 2013
MINDFULNESS
COMENZAMOS UN NUEVO TALLER DE MINDFULNESS
(ATENCIÓN PLENA)
Comenzamos, en breve, un nuevo taller de Mindfulness.
A diferencia de los anteriores, en este nos veremos todos los lunes de 18:30 a 20:00 h.
El precio será de 40 € al mes y empezaremos a practicar desde la base, hasta llegar a adquirir los conocimientos necesarios para que podáis llevar la práctica de la atención plena a vuestra vida. El taller se basará en los programas originales de Mindfulness, talleres muy prácticos que incluyen sólo la teoría esencial. Se
repartirá el material necesario (CD's y textos). Estos programas son, sin duda, la mejor forma de introducirnos en la práctica de la atención plena.
El Mindfulness (atención o conciencia plena) es una habilidad atencional que permite centrar la mente en el presente, lo que lleva a una forma más saludable de relacionarse con uno mismo. El
mindfulness se incorporó a la psicología científica en los 90 (Jon Kabat-Zinn), en EEUU, y desde entonces se ha ido exportando a otros lugares, siendo, prácticamente reciente, su inclusión en
España. Esta práctica ha entrado con fuerza y seguirá desarrollándose, ya que son muchos los estudios que van demostrando su eficacia en la reducción del estrés, la prevención de la depresión y, en general, en alcanzar un mayor bienestar.
“Hay estudios que han demostrado que las aplicaciones específicas del mindfulness mejoran la capacidad de regular emociones, de combatir las disfunciones emocionales, de mejorar las pautas cognitivas y de reducir los pensamientos negativos.
…mejora el funcionamiento del organismo, pues hace que los procesos de curación, de respuesta inmunitaria, la reactividad al estrés y la sensación general de bienestar físico funcionen
de manera mucho más eficaz.
La capacidad del mindfulness para lograr estos beneficios tan diversos sobre nuestras vidas se nos hace evidente si tenemos en cuenta que esta forma de atención puede modelar directamente la actividad y el crecimiento de aquellas zonas del cerebro que son responsables de las relaciones personales, de la vida emocional y de la respuesta fisiológica al estrés.” (D. J. Siegel; Cerebro y mindfulness).
Si estás interesado o quieres más información llama cuanto antes para concretar el grupo y comenzar. 965 14 12 35 – 620 39 05 69.
José Brotóns: Psicólogo Col: C.V. 07218.
VIRTUDES DE LA GRANADA
GRANADA: ZUMO.
Virtudes y efectos en nuestra salud
Hablamos de un fruto originario de Irán y
Afganistán, cuyo cultivo luego se propagó hacia lugares como India, China y
Japón.
En la composición de
esta fruta, se hacen presentes elementos
como: Vitaminas, minerales, proteínas, hidratos de carbono, flavonoides,
polifenoles y fibras.
Desde la antigüedad, se han utilizado todas
las partes de la granada como medicina para el corazón, para la inflamación de
estómago, el dolor de hígado.
En la actualidad, las
semillas de granada con su pulpa se utilizan en ensaladas de fruta, en postres,
para fabricar vinos, jaleas y bebidas como la Granadina.
El jugo de granada es de las fuentes más
ricas en antioxidantes que se conocen, su contenido es mayor al del vino tinto,
los arándanos y el jugo de naranja.
Fue considerada tradicionalmente como símbolo
del amor y de la fecundidad. Los árabes fueron los que la introdujeron en
España, citándola ya en el siglo XIII Gonzalo de Berceo en uno de sus poemas,
en el que la llama milgrana (mil granos) por la abundancia de esta semilla.
Luego fue llevada por los españoles a América, donde ahora ocupa grandes
extensiones, sobre todo en las zonas litorales del Pacífico que van desde
California a Chile.
En España, los árabes bautizaron con su nombre a esa maravilla de ciudad que es Granada.
En España, los árabes bautizaron con su nombre a esa maravilla de ciudad que es Granada.
Es rico en vitaminas A,
B, y C, así como en potasio, fósforo, cloro, magnesio, calcio y sodio,
aporta 65 calorías por cada cien gramos, es muy digestiva, y por sus muchas
aplicaciones curativas los musulmanes la consideraban la fruta medicina.
La pulpa de la granada es astringente y depurativa, ayudando
a limpiar nuestro organismo, a la vez que está indicada para personas que
sufren diarrea.
Además, una cura
prolongada con zumo de granadas modifica el estado de la sangre, desintoxicándola, a la vez que permite una regeneración de
la misma y, por su riqueza en minerales, tiene una reconocida acción contra la
anemia.
Una de las grandes
virtudes de esta atractiva fruta es su alto contenido en vitamina C, por lo que
resulta una estupenda bebida, comenzando el día con energía suficiente para
enfrentarse a una dura jornada de trabajo. Tomada en ayunas, la granada
tonificará su organismo, aportándole la marcha que necesita desde por la
mañana.
De la granada se puede utilizar casi todo, incluso su gruesa
cáscara, que si la cocemos podremos obtener una estupenda infusión para
eliminar los parásitos intestinales. Hierva un buen trozo de caparazón de
granada, en un vaso de agua y tómela durante nueve o diez días, más o menos. Al
poco tiempo podrá comprobar los resultados.
WASHINGTON (Reuters) - Tomar un vaso diario de zumo de
granada desaceleró el crecimiento del cáncer de próstata en un estudio, pero se necesitan más análisis antes
de que los médicos puedan recomendarlo, informaron científicos estadounidenses.
Cada vez son mayores las evidencias positivas de su consumo
respecto a la dolencia señalada.
Una investigación financiada por un fabricante de zumos
reveló que en los hombres que tomaron la bebida se retrasó más la duplicación
de los niveles de PSA en la sangre. La
PSA es una proteína que indica la presencia del cáncer de
próstata.
Los pacientes en los que esa duplicación se produce antes
son más propensos a morir de cáncer.
En el estudio el tiempo de duplicación de la PSA después del tratamiento se
extendió a 54 meses de media, cuando los hombres empezaron a tomar 0,24 litros de zumo de
granada al día. Antes de tomar el zumo, la PSA se duplicaba como media cada 15 meses.
"Esa es una gran diferencia (...) Es un indicador de lo
rápidamente que el cáncer está creciendo", dijo el doctor Allan Pantuck,
urólogo del Centro del Cáncer Jonsson de la UCLA y autor del estudio.
Cada uno de los 50 participantes había sido sometido a
radiación, cirugía u otro tratamiento para combatir el cáncer de próstata antes
de incorporarse a la investigación.
No se encontraron efectos adversos por la ingesta de granada.
La granada es una fruta rica en vitamina C, proporcionando
al organismo el 16% aproximadamente de las necesidades diarias por cada 100 ml.
Es también una fuente de vitamina B5 (ácido pantoténico), fenoles naturales,
potasio y vitaminas E, A y ácido fólico.
Deseo sexual. Beber un vaso de zumo de ganada al día produce
un aumento del deseo sexual en ambos sexos, debido a que aumenta los niveles de
testosterona, una hormona que no solo existe en los hombres, sino también en
las mujeres, en quienes estimula el deseo sexual y fortalece huesos y músculos.
Existe también cierta evidencia de que el zumo de granada podría ayudar a
aliviar la disfunción eréctil.
Estrés. El zumo de granada ayuda a aliviar el estrés,
produce un aumento del bienestar y las emociones positivas, incrementando el
nivel general de actividad y vitalidad.
Colesterol. El zumo de granada ayuda a disminuir los niveles
de colesterol LDL (colesterol "malo") debido a sus propiedades
antioxidantes.
Aparato circulatorio. El zumo de esta fruta reduce el riesgo
de ataque cardiaco y ayuda a mantener las arterias libres de acumulación de
depósitos grasos (aterosclerosis). Además, parece mejorar el flujo sanguíneo al
corazón.
Hipertensión. Beber un vaso de zumo de granada al día puede
producir un ligero descenso de la presión arterial.
Cáncer. Beber el zumo de esta fruta podría reducir la
progresión del cáncer de próstata. También se considera que podría ser
beneficioso en otros tipos de cáncer. Se piensa que estos efectos pueden
deberse a que contiene polifenoles, taninos y antocianinas que juegan un papel
importante en la muerte de las células cancerosas.
Juan Cantos. Naturópata
EL HIGADO
CUIDA TU
HÍGADO
Entre los
complementos dietéticos que nos van a prestar un gran apoyo en limpiar nuestro
hígado sin efecto secundario alguno hoy vamos a citar dos de ellos que nos
parecen altamente beneficiosos. Hacemos referencia al Cardo mariano y la
Alcachofera.
CARDO MARIANO:
El Cardo
contiene una sustancia activa denominada Silimarin, y que se halla contenida en
la semilla del Cardo (Silybum marinum) Actúa como protector natural del hígado
contra sustancias tóxicas del medio ambiente, tales como el alcohol, el exceso de
medicamentos, la nicotina y otras sustancias perniciosas, normalizando de este
modo el metabolismo de proteínas, azúcares y grasas.
Las
investigaciones han demostrado que el consumo diario de alcohol es la carga más
pesada que debe soportar el hígado. Puede regenerarse, es decir, puede producir
nuevas células, ya que hoy sabemos que todas las células del organismo se
regeneran si existe vida, lógicamente, en ellas, incluso en circunstancias
difíciles y adversas. Para ello, son imprescindibles periodos de descanso en
los que no deben ingerirse bebidas alcohólicas y hacer una alimentación
completamente atóxica ( sin toxicidad alguna ). El cardo mariano favorece que
las fases de descanso sean más eficaces y que se acelere el proceso de
producción y regeneración celular.
Se utiliza:
• para
activar la depuración del hígado
• para
evitar su endurecimiento
• para
estimular el metabolismo del hígado y de la bilis
• para
potenciar la renovación de las células hepáticas – incluso después de haber
sufrido los efectos de una alimentación inadecuada o del exceso de alcohol.
ALCACHOFERA:
La alcachofa
es una planta similar al cardo con inflorescencias grandes y redondas que
pueden alcanzar hasta 2 metros de altura. Es originaria de los países
mediterráneos y se emplea desde hace siglos como remedio natural para mejorar
la digestión de grasas, en casos de flatos y contra la indigestión.
El extracto
de alcachofera posee importantes propiedades antidiabéticas debido a la
inulina, un fermento activo potenciador de la acción pancreática que ayuda a
reducir los índices de azúcar en sangre.
La alcachofa
es considerada una verdura exquisita y se utiliza también para tomar en
ensaladas. Comestible es la parte inferior de donde crecen las hojas carnosas,
pero en la medicina natural no se utiliza esta parte, sino las hojas y las
raíces. Los amargantes que contiene su principio activo (Cinarina) estimulan
los procesos digestivos y metabólicos y excitan la función del páncreas, la
bilis y el hígado. La alcachofa favorece la producción de jugos gástricos y
reduce la sensación de náuseas, mareos e indigestión.
Los
resultados de estudios realizados con extractos de alcachofa concentrados
mostraron, en modelos de células hepáticas aisladas, unos efectos de
desintoxicación sorprendente del hígado, así como de reducción del colesterol y
de los lípidos.
Con su
amplio espectro de propiedades que influyen en los procesos digestivos, la
alcachofa protege el organismo contra las cargas y daños que, con frecuencia,
provoca una alimentación inadecuada. Desde el punto de vista actual, la
alcachofa es un producto natural que facilita extraordinariamente la digestión.
Se recomienda tomar extracto de alcachofas como complemento alimenticio,
durante largos periodos de tiempo o de forma constante. Redundará en beneficio
de nuestro organismo.
Si hemos de
resumir y destacar la alcachofera por alguna de sus propiedades, éstas son la
hepatoprotectora, la reductora del colesterol y la digestiva. Los ácidos
cafeico, linoleico y oleico, presentes en las alcachofera, ejercen un
protección sobre el hígado y ayudan a su recuperación en caso de enfermedad
hepática (cirrosis, hepatitis, insuficiencia hepática) entre otras.
Juan Cantos.
Naturópata
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