martes, 31 de diciembre de 2013

viernes, 27 de diciembre de 2013

MINDFULNESS


COMENZAMOS UN NUEVO TALLER DE MINDFULNESS
(ATENCIÓN PLENA)
Comenzamos, en breve, un nuevo taller de Mindfulness.
A diferencia de los anteriores, en este nos veremos todos los lunes de 18:30 a 20:00 h.
El precio será de 40 € al mes y empezaremos a practicar desde la base, hasta llegar a adquirir los conocimientos necesarios para que podáis llevar la práctica de la atención plena a vuestra vida. El taller se basará en los programas originales de Mindfulness, talleres muy prácticos que incluyen sólo la teoría esencial. Se
repartirá el material necesario (CD's y textos). Estos programas son, sin duda, la mejor forma de introducirnos en la práctica de la atención plena.
El Mindfulness (atención o conciencia plena) es una habilidad atencional que permite centrar la mente en el presente, lo que lleva a una forma más saludable de relacionarse con uno mismo. El
mindfulness se incorporó a la psicología científica en los 90 (Jon Kabat-Zinn), en EEUU, y desde entonces se ha ido exportando a otros lugares, siendo, prácticamente reciente, su inclusión en
España. Esta práctica ha entrado con fuerza y seguirá desarrollándose, ya que son muchos los estudios que van demostrando su eficacia en la reducción del estrés, la prevención de la depresión y, en general, en alcanzar un mayor bienestar.
“Hay estudios que han demostrado que las aplicaciones específicas del mindfulness mejoran la capacidad de regular emociones, de combatir las disfunciones emocionales, de mejorar las pautas cognitivas y de reducir los pensamientos negativos.
…mejora el funcionamiento del organismo, pues hace que los procesos de curación, de respuesta inmunitaria, la reactividad al estrés y la sensación general de bienestar físico funcionen
de manera mucho más eficaz.
La capacidad del mindfulness para lograr estos beneficios tan diversos sobre nuestras vidas se nos hace evidente si tenemos en cuenta que esta forma de atención puede modelar directamente la actividad y el crecimiento de aquellas zonas del cerebro que son responsables de las relaciones personales, de la vida emocional y de la respuesta fisiológica al estrés.” (D. J. Siegel; Cerebro y mindfulness).
Si estás interesado o quieres más información llama cuanto antes para concretar el grupo y comenzar. 965 14 12 35 – 620 39 05 69.
José Brotóns: Psicólogo Col: C.V. 07218.

VIRTUDES DE LA GRANADA

GRANADA: ZUMO.
 Virtudes y efectos en nuestra salud


Hablamos de un fruto originario de Irán y Afganistán, cuyo cultivo luego se propagó hacia lugares como India, China y Japón.
En la composición de esta  fruta, se hacen presentes elementos como: Vitaminas, minerales, proteínas, hidratos de carbono, flavonoides, polifenoles y fibras.
Desde la antigüedad, se han utilizado todas las partes de la granada como medicina para el corazón, para la inflamación de estómago, el dolor de hígado.
En la actualidad, las semillas de granada con su pulpa se utilizan en ensaladas de fruta, en postres, para fabricar vinos, jaleas y bebidas como la Granadina.
El jugo de granada es de las fuentes más ricas en antioxidantes que se conocen, su contenido es mayor al del vino tinto, los arándanos y el jugo de naranja.

 Fue considerada tradicionalmente como símbolo del amor y de la fecundidad. Los árabes fueron los que la introdujeron en España, citándola ya en el siglo XIII Gonzalo de Berceo en uno de sus poemas, en el que la llama milgrana (mil granos) por la abundancia de esta semilla. Luego fue llevada por los españoles a América, donde ahora ocupa grandes extensiones, sobre todo en las zonas litorales del Pacífico que van desde California a Chile.
En España, los árabes bautizaron con su nombre a esa maravilla de ciudad que es Granada.

Es rico en vitaminas A, B, y C, así como en potasio, fósforo, cloro, magnesio, calcio y sodio, aporta 65 calorías por cada cien gramos, es muy digestiva, y por sus muchas aplicaciones curativas los musulmanes la consideraban la fruta medicina.
La pulpa de la granada es astringente y depurativa, ayudando a limpiar nuestro organismo, a la vez que está indicada para personas que sufren diarrea.
 Además, una cura prolongada con zumo de granadas modifica el estado de la sangre, desintoxicándola, a la vez que permite una regeneración de la misma y, por su riqueza en minerales, tiene una reconocida acción contra la anemia.
Una de las grandes virtudes de esta atractiva fruta es su alto contenido en vitamina C, por lo que resulta una estupenda bebida, comenzando el día con energía suficiente para enfrentarse a una dura jornada de trabajo. Tomada en ayunas, la granada tonificará su organismo, aportándole la marcha que necesita desde por la mañana.
De la granada se puede utilizar casi todo, incluso su gruesa cáscara, que si la cocemos podremos obtener una estupenda infusión para eliminar los parásitos intestinales. Hierva un buen trozo de caparazón de granada, en un vaso de agua y tómela durante nueve o diez días, más o menos. Al poco tiempo podrá comprobar los resultados.

 El zumo de granada podría ser un arma contra el cáncer – Estudio:

WASHINGTON (Reuters) - Tomar un vaso diario de zumo de granada desaceleró el crecimiento del cáncer de  próstata en un  estudio, pero se necesitan más análisis antes de que los médicos puedan recomendarlo, informaron científicos estadounidenses.
Cada vez son mayores las evidencias positivas de su consumo respecto a la dolencia señalada.
Una investigación financiada por un fabricante de zumos reveló que en los hombres que tomaron la bebida se retrasó más la duplicación de los niveles de PSA en la sangre. La PSA es una proteína que indica la presencia del cáncer de próstata.
Los pacientes en los que esa duplicación se produce antes son más propensos a morir de cáncer.
En el estudio el tiempo de duplicación de la PSA después del tratamiento se extendió a 54 meses de media, cuando los hombres empezaron a tomar 0,24 litros de zumo de granada al día. Antes de tomar el zumo, la PSA se duplicaba como media cada 15 meses.
"Esa es una gran diferencia (...) Es un indicador de lo rápidamente que el cáncer está creciendo", dijo el doctor Allan Pantuck, urólogo del Centro del Cáncer Jonsson de la UCLA y autor del estudio.
Cada uno de los 50 participantes había sido sometido a radiación, cirugía u otro tratamiento para combatir el cáncer de próstata antes de incorporarse a la investigación.
No se encontraron efectos adversos por la ingesta  de granada.

La granada es una fruta rica en vitamina C, proporcionando al organismo el 16% aproximadamente de las necesidades diarias por cada 100 ml. Es también una fuente de vitamina B5 (ácido pantoténico), fenoles naturales, potasio y vitaminas E, A y ácido fólico.

Deseo sexual. Beber un vaso de zumo de ganada al día produce un aumento del deseo sexual en ambos sexos, debido a que aumenta los niveles de testosterona, una hormona que no solo existe en los hombres, sino también en las mujeres, en quienes estimula el deseo sexual y fortalece huesos y músculos. Existe también cierta evidencia de que el zumo de granada podría ayudar a aliviar la disfunción eréctil.

Estrés. El zumo de granada ayuda a aliviar el estrés, produce un aumento del bienestar y las emociones positivas, incrementando el nivel general de actividad y vitalidad.

Colesterol. El zumo de granada ayuda a disminuir los niveles de colesterol LDL (colesterol "malo") debido a sus propiedades antioxidantes.

Aparato circulatorio. El zumo de esta fruta reduce el riesgo de ataque cardiaco y ayuda a mantener las arterias libres de acumulación de depósitos grasos (aterosclerosis). Además, parece mejorar el flujo sanguíneo al corazón.

Hipertensión. Beber un vaso de zumo de granada al día puede producir un ligero descenso de la presión arterial.

Cáncer. Beber el zumo de esta fruta podría reducir la progresión del cáncer de próstata. También se considera que podría ser beneficioso en otros tipos de cáncer. Se piensa que estos efectos pueden deberse a que contiene polifenoles, taninos y antocianinas que juegan un papel importante en la muerte de las células cancerosas.


Juan Cantos. Naturópata

EL HIGADO

CUIDA TU HÍGADO
Entre los complementos dietéticos que nos van a prestar un gran apoyo en limpiar nuestro hígado sin efecto secundario alguno hoy vamos a citar dos de ellos que nos parecen altamente beneficiosos. Hacemos referencia al Cardo mariano y la Alcachofera.
CARDO MARIANO:
El Cardo contiene una sustancia activa denominada Silimarin, y que se halla contenida en la semilla del Cardo (Silybum marinum) Actúa como protector natural del hígado contra sustancias tóxicas del medio ambiente, tales como el alcohol, el exceso de medicamentos, la nicotina y otras sustancias perniciosas, normalizando de este modo el metabolismo de proteínas, azúcares y grasas.
Las investigaciones han demostrado que el consumo diario de alcohol es la carga más pesada que debe soportar el hígado. Puede regenerarse, es decir, puede producir nuevas células, ya que hoy sabemos que todas las células del organismo se regeneran si existe vida, lógicamente, en ellas, incluso en circunstancias difíciles y adversas. Para ello, son imprescindibles periodos de descanso en los que no deben ingerirse bebidas alcohólicas y hacer una alimentación completamente atóxica ( sin toxicidad alguna ). El cardo mariano favorece que las fases de descanso sean más eficaces y que se acelere el proceso de producción y regeneración celular.
Se utiliza:
• para activar la depuración del hígado
• para evitar su endurecimiento
• para estimular el metabolismo del hígado y de la bilis
• para potenciar la renovación de las células hepáticas – incluso después de haber sufrido los efectos de una alimentación inadecuada o del exceso de alcohol.
ALCACHOFERA:
La alcachofa es una planta similar al cardo con inflorescencias grandes y redondas que pueden alcanzar hasta 2 metros de altura. Es originaria de los países mediterráneos y se emplea desde hace siglos como remedio natural para mejorar la digestión de grasas, en casos de flatos y contra la indigestión.
El extracto de alcachofera posee importantes propiedades antidiabéticas debido a la inulina, un fermento activo potenciador de la acción pancreática que ayuda a reducir los índices de azúcar en sangre.
La alcachofa es considerada una verdura exquisita y se utiliza también para tomar en ensaladas. Comestible es la parte inferior de donde crecen las hojas carnosas, pero en la medicina natural no se utiliza esta parte, sino las hojas y las raíces. Los amargantes que contiene su principio activo (Cinarina) estimulan los procesos digestivos y metabólicos y excitan la función del páncreas, la bilis y el hígado. La alcachofa favorece la producción de jugos gástricos y reduce la sensación de náuseas, mareos e indigestión.
Los resultados de estudios realizados con extractos de alcachofa concentrados mostraron, en modelos de células hepáticas aisladas, unos efectos de desintoxicación sorprendente del hígado, así como de reducción del colesterol y de los lípidos.
Con su amplio espectro de propiedades que influyen en los procesos digestivos, la alcachofa protege el organismo contra las cargas y daños que, con frecuencia, provoca una alimentación inadecuada. Desde el punto de vista actual, la alcachofa es un producto natural que facilita extraordinariamente la digestión. Se recomienda tomar extracto de alcachofas como complemento alimenticio, durante largos periodos de tiempo o de forma constante. Redundará en beneficio de nuestro organismo.
Si hemos de resumir y destacar la alcachofera por alguna de sus propiedades, éstas son la hepatoprotectora, la reductora del colesterol y la digestiva. Los ácidos cafeico, linoleico y oleico, presentes en las alcachofera, ejercen un protección sobre el hígado y ayudan a su recuperación en caso de enfermedad hepática (cirrosis, hepatitis, insuficiencia hepática) entre otras.
Juan Cantos. Naturópata